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Consejos para mejorar tu rendimiento físico en el pádel

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Como en cualquier deporte en la práctica del pádel también es conveniente seguir algunos consejos que podrían ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento de juego y así mejorar día a día.ase

Para continuar progresando y mejorando nuestro nivel de juego tenemos que seguir algunos pasos:

  • Calentamiento pre- y post- partido: realizar un pre-calentamiento óptimo y unos estiramientos después del partido pueden mejorar tu rendimiento dentro de la pista.
  • Alimentación: es recomendable haber comido como mínimo un par de horas antes del partido y se debe procurar estar bien hidratado.
  • Hidratación: no estar correctamente hidratado provoca un menor rendimiento de juego, por lo que es recomendable beber agua cada 15 o 20 minutos.
  • Somnolencia: evitar jugar a primeras horas de la mañana o después de haber dormido a media tarde, no es posible jugar al 100%.
  • Entrenamiento: procura realizar un entrenamiento adecuado y adaptado a tus posibilidades, una buena opción es realizar entreno físico por la mañana y técnico por las tardes, pero escoge aquella que consideres más oportuna.
  • Motivación: mantenerte motivado antes, durante y después del juego mejorará tu rendimiento. Trata de tener siempre una actitud positiva, incluso cuando no ganes.
  • Concentración: la falta de concentración puede perjudicar tu nivel de juego, trata de centrarte en el juego y pensar en ello, así difícilmente te desconcentrarás.
  • Material: prepara todo lo que vayas a necesitar para el partido como la ropa deportiva exclusiva de pádel, el calzado, las palas, protecciones, y un pequeño botiquín, por si fuera necesario.
  • Pista: hay que tener en cuenta las condiciones de juego (tipo de pista, suelo…), así como otros factores como las características del oponente, el clima, etc. y así conseguiremos adaptarnos mejor a las condiciones que influyen en el juego.

Estos consejos te permitirán mejorar tu rendimiento de juego, además de mejorar tu nivel competitivo así como minimizar la posibilidad de lesionarse.

Recomendaciones para la elección y el mantenimiento de unas zapatillas de padel

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Cada deporte requiere un calzado específico, asimismo, la práctica de padel también precisa de un tipo de calzado adaptado a las exigencias de las pistas en las que se juega. Pero también es cierto que para elegir unas zapatillas adecuadas antes debemos conocer el tipo de suelas que existen y sus características, además de unas cuantas recomendaciones para un correcto mantenimiento del calzado y así evitar que se deterioren en poco tiempo.

TIPOS DE SUELA

Las exigencias de este deporte en cuanto a movimientos, sujeción, amortiguación, desplazamientos y otros factores, con lo cual es imprescindible el uso de un calzado que se adecue a las necesidades de cada jugador, pudiendo elegir entre tres tipos de calzado:

  • Rallada o Espiga (suela de puntos): es el tipo de calzado que utilizan la mayoría de los mejores jugadores del mundo, ayuda menos en la arrancada y se deslizan mejor en las jugadas que vas a por una bola larga. Aconsejable para su uso en todo tipo de pistas.5732682507_6141eb1750_b
  • Omni o puntitos (suela rallada): está considerada la más adecuada para conseguir un mayor agarre en césped artificial. Se desaconseja el uso en otro tipo de pistas.
  • Mixta: es una mezcla de ambas. Combina el mejor agarre en las salidas debido a la suela Omni, y favorece el deslizamiento en aquellos lances del juego que lo requieran debido a la suela Rallada.

RECOMENDACIONES PARA EL MANTENIMIENTO DE LAS ZAPATILLAS

Como todo tipo de calzado las zapatillas de padel también requieren de un mínimo cuidado para su óptimo mantenimiento.

  • Se recomienda limpiar las zapatillas después de cada partido siguiendo las recomendaciones del fabricante.
  • Si se han mojado es recomendable secar lenta pero progresivamente a una temperatura moderada, pero no cerca de una fuente de calor directo. Se recomienda usar una horma para evitar que las zapatillas se deformen.
  • Nunca se debe guardar el calzado si éste está húmedo y evitar exponerlo al sol.

Si quiere más información o recomendaciones para elegir un calzado apropiado para su forma de jugar, el tipo de movimientos que realiza más a menudo, etc. no dude en consultar nuestra web o contactar con PadelAndHelp, especialistas en padel y elige entre las mejores zapatillas de padel.

Recomendaciones a la hora de comprar una pala de padel

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Pádel_palaPara empezar con buen pie en este deporte es necesario escoger una pala adecuada, sin embargo, es difícil elegir una que se vaya a adaptar a nuestro juego ante tantos tipos de palas, con lo que en el momento de adquirir una pala no debes basar tu elección sólo en el aspecto que tenga, sino que debes tener en cuenta otros aspectos tales como las características y la composición de las palas, tu condición física, tu forma de juego, etc.

En primer lugar, para elegir una pala adecuada es esencial conocer algunos aspectos básicos sobre las características que diferencian unas palas de otras.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PALAS DE PADEL

Forma y balance de la pala: tanto la forma como el balance son aspectos clave a tener en cuenta, y además están directamente relacionados entre sí.

  • Según la forma: Diamante, Lágrima y Redonda.
  • Según el balance: Alto, Centrado y Bajo, respectivamente.

Características según su forma:

  1. FORMA DE DIAMANTE: se caracteriza por tener la parte superior achatada, equilibrio alto, mayor inercia en el golpeo (efecto martillo). Recomendables para jugadores de nivel avanzado y que busquen mayor potencia en los golpeos.
  2. FORMA DE LÁGRIMA: pala de nivel intermedio entre la forma diamante y redonda. Mayor manejabilidad. Buena relación entre potencia y control. Recomendable para la mayor parte de jugadores.
  3. FORMA REDONDA: se caracteriza por tener el equilibrio bajo y es el tipo de pala más manejable. Recomendable para los iniciados, los que no lo son tanto, además de ser ideal para jugadores de alto nivel que busquen manejabilidad y control.

Características según su peso:

El peso adecuado de una pala es aquel que sea el más idóneo para cada tipo de jugador según diversos factores y características. Las palas de menor peso permiten manipularlas a mayor velocidad y dar una buena respuesta a las voleas, mientras que las de mayor peso nos permitirán dar mayor potencia al golpeo, siempre que el jugador sea capaz de golpearla con la suficiente fuerza. Se aconseja jugar con una pala con el mayor peso posible pero que te permita sentirte cómodo con ella, por lo que te recomiendo que consultes con un especialista en palas de padel que te aconseje en la elección definitiva.

Pero, además de las características de las palas según su forma, el tipo de equilibrio y el peso de la misma hay que tener en cuenta otros factores tales como la dureza de la pista y las condiciones físicas de uno mismo, entre otros, con lo que es necesario el uso de zapatillas y ropa exclusiva de padel, no sólo por comodidad sino también para tener un mayor agarre a la pista.

Barcelona, el despegue de un referente mundial del Pádel

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Barcelona fue una de las ciudades de referencia del pádel en nuestro país cuando este deporte empezó a practicarse. Junto a otras como  Marbella, Sevilla, Madrid o Bilbao, nuestra ciudad se convirtió allá por el  1982 (año en que se inauguraron  las pistas del Real Club de Golf del Prat) en uno de los centros neurálgicos de este deporte.

Con el transcurso de los años, el protagonismo fue recayendo cada vez más en Madrid. Fue a principios de los 90 cuando, tras la creación de la Federación Española de Pádel y el I Mundial de Pádel, la capital fue desbancando en protagonismo a Barcelona.

padel Varios factores influyeron en el hecho de que Madrid haya ido ganando en supremacía en los últimos 20 años. El hundimiento del pádel argentino, motiva en parte por la crisis económica del país, provocó una inmigración en masa de palas de pádel desde la otra punta del océano hasta Madrid. En parte esta hegemonía fue motivada por el gran crecimiento de número de practicantes de este deporte y por la importancia que fue adquiriendo Madrid en los circuitos profesionales.

Sin embargo, parece que las tornas están cambiando de nuevo en estos últimos años y la ciudad condal se vuelve a convertir, aunque de momento de manera incipiente, en referente mundial del pádel. Entre los hechos que han provocado este cambio de nuevo encontramos: el crecimiento de practicantes en Cataluña y en Barcelona concretamente, clubs de nueva formación y el crecimiento de la Federación Catalana de Pádel (con uno de los mejores circuitos detrás del WPT).

Parece pues, que el despegue de Barcelona para convertirse en referente del pádel mundial está tomando pista. El objetivo es que hayan más «Barcelonas» referentes mundiales y que se consiga la internacionalización definitiva del Pádel.

Métodos para conservar y cuidar la pala de pádel

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La pala reglamentaria de pádel tiene como medidas máximas 45,5 cm de largo, 26 cm de ancho y 38 milímetros de grosor de perfil. La superficie de golpeo podrá ser plana, lisa o rugosa, no excediendo de 30 cm de largo y 26 cm de ancho. Sin duda, debe cumplir todo este tipo de características, entre otras, para que sea reglamentaria como estipula la Federación Española de Pádel.

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Hoy día, existen vendedores online especialistas en palas y todo tipo de complementos que nos hacen este deporte más próximo y asequible. Una vez adquirido el producto, ¿cómo lo conservamos en buen estado?. Cabe recordar que una mala conservación de la  pala de pádel puede resultar desfavorable para el avance personal y profesional en este deporte.

Uno de los errores más repetidos en pádel es coger la bola con la pala (la bola está en el suelo y la golpeamos con la pala para acercarla a nuestras manos). Esta acción  afecta al material de la pala y provoca que la goma se desgaste. También es recomendable si no va a usarse con asiduidad la pala en un paletero con aislante térmico para protegerla mejor.

Como último consejo, si durante un partido te sorprende la lluvia, mejor aplázalo ya que las bolas al estar húmedas se vuelven más pesadas y pueden deteriorar la pala .

El pádel come terreno al tenis

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El pádel se ha convertido en el deporte de moda en España. En 25 años se ha pasado de 422 federados a 43.312 fichas. El mayor perjudicado de esta nueva tendencia está siendo el tenis que pierde licencias año tras año.

Uno de los motivos del boom de este deporte es que es una modalidad más fácil de aprender que el tenis y menos exigente físicamente; y por descontado el coste es menos elevado. Como consecuencia han proliferado, las páginas web especilizadas en venta de productos de pádel que ofrecen todo tipo de complementos a precios asequibles. Así mismo han nacido como consecuencia de esta nueva práctica deportiva: clubs de pádel, escuelas de pádel, etc.

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En tiempos de crisis engancharse a un deporte no debe suponer un desembolso importante y este es el caso del pádel. Es fácil de jugar y como hemos mencionado anteriormente, no requiere de un espléndido estado físico puesto que no es demasiado exigente. Al jugarse en pareja fomenta las relaciones sociales y el divertimento. El hecho de que se juegue al aire libre es un valor añadido para su práctica; sobre todo con el buen clima que siempre tenemos en España.

Como vemos, parece que todo son ventajas para practicar el deporte de moda. Por ello no es de extrañar que en la federación madrileña de tenis haya surgido cierta preocupación por el auge indiscutible y el ritmo de crecimiento del mencionado deporte.

World Padel Tour 2014: próxima parada Tenerife

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Tenerife, la isla más poblada de España, acoge desde ayer y hasta el próximo 19 el Torneo Estrella Damm Tenerife Open de Pádel que se engloba dentro del World Padel Tour. Durante estos días la ciudad, se convertirá en centro neurálgico de este juego ya que se trata de la competición más importante del mundo.

Los mejores jugadores se darán cita en los próximos días y empezará la lucha por el suculento premio en metálico que consiste, ni más ni menos, que en 65.000 euros. El torneo de pádel cuenta con la participación de los jugadores grancanarios Aday Santana y Jordi Muñoz, por lo que el cabildo de Tenerife junto a los organizadores esperan que la presencia de los deportistas sea un aliciente para que el público de las islas se anime a acudir al evento.

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La competición es la primera prueba internacional y profesional de pádel que se celebra en esta isla, por lo que la convierte y distingue como una de las 14 sedes del circuito mundial durante este año. Uno de los principales atractivos del torneo será la presencia de la pareja formada por Fernando Belasteguin-Bela y Juan Martín Díaz, considerados los mejores jugadores del mundo. Curiosamente, el pádel es una modalidad deportiva que cuenta con muchos adeptos en Tenerife. Se encuentran también varios clubes repartidos en diferentes puntos de la isla.

Los orígenes de este deporte los encontramos  en México, cuando  Enrique Corcuera lo inventó allá por 1962. Se juega en parejas y consta de tres materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, una pala especial de peso ligero y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por federaciones y asociaciones.